Fris in je Kop van Jut

Iedereen heeft wel eens kopzorgen.

Iedereen heeft wel eens kopzorgen. Je gedachten op een rijtje zetten en werken aan je mentale weerbaarheid brengt je verder.

Fris in je Kop oefeningen!

Oefening 1: Schrijf voor jezelf uit wat jouw energiegevers en energienemers zijn op dit moment. Waar je energie van krijgt en wat je energielek(ken) zijn, kan door de tijd heen veranderen.

Oefening 2: Schrijf piekergedachten uit, blijf er niet mee in je hoofd rondlopen. Kies een vast moment om hier aandacht aan te geven zodat je de rest van de dag jezelf toespreekt om er enkel op dát vaste moment mee bezig te gaan.

Oefening 3: Maak een prioriteitenlijstje van je leven. Wat is voor jou belangrijk? En besteed je ook de meeste tijd en aandacht aan de dingen die jij belangrijk vindt in je leven?

Fris in je Kop tips!

Tip 1: Ga je niet frustreren als je wakker ligt, hoe lastig dit ook is. De frustratie houdt je alleen maar langer wakker. Een mens kan wel tegen een stootje en een paar uur slaap missen.

Tip 2: Maak zaken bespreekbaar en pak problemen actief aan als jij er invloed op uit kunt oefenen.

Tip 3: Niet alleen ontspanning, maar zeker ook uitdaging in je leven zijn belangrijk om voldoening te kunnen voelen.

Tip 4: Kijk eens naar de relaties die jij met mensen hebt. Zijn deze wederkerig?

Tip 5: Steek energie in zaken en mensen die wat opleveren. Energie steken in zaken waar je geen invloed op hebt, kost enkel energie en levert je frustratie en gepieker op.

Tip 6: Balans is voor iedereen anders. Reflecteer regelmatig eens wat voor jou ‘balans’ betekent en hoe dit op dat moment in jouw leven eruit ziet.

Tip 7: Het gevoel dat je je leven hebt ingericht zoals jij dat wil, geeft een autonoom gevoel en levert energie op.

Tip 8: Maak bewuste keuzes. Hierbij is het belangrijk de gevolgen die daaraan vast (kunnen) zitten te accepteren; hiermee voorkom je dat je blijft hangen in ‘wikken en wegen’