Krijg tips van experts over diverse vitaliteitsthema’s. Niet alleen van onze vitaliteitscoaches en andere professionals, maar ook van jouw collega’s! Trek aan een van de touwtjes en zie wat jouw advies is.

We leven in een drukke wereld. Gedurende de dag komt er van alles op je af. Hoe ga jij hiermee om? Stress een van de grootste verzuimoorzakers. Bijna iedereen heeft in zijn leven hier wel eens mee te maken. Maar stress hoeft niet altijd slecht te zijn.

Balans vinden in je hoofd? Onze experts helpen je graag verder.

Tip 1: Laat je niet overtuigen door een ander maar overtuig jezelf.

Tip 2: Focus je niet alleen op de dingen die je energie kosten, maar doe ook dingen waar je energie van krijgt. Afwisseling is van belang.

Tip 3: Neem zelf de verantwoordelijkheid en bespreek wat je dwarszit.

Tip 4: Hoe beter de relatie, hoe gelukkiger we zijn, ook op de langere termijn.

Tip 5: Seks voor een stressvolle gebeurtenis zoals het spreken in openbaar zorgt er voor dat je beter met de stress kan omgaan.

Een maatje meer of minder. Wat zegt dat eigenlijk? En is er wel een perfect maatje? Veel mensen zijn niet tevreden of onzeker over hun gewicht of lichaam. Als jij je aangesproken voelt, besef dan goed dat je niet de enige bent.

Voeding is een belangrijk onderdeel van de route naar een maatje meer of minder. In dit onderdeel lees je tips en tricks van experts op dit gebied die jou op weg kunnen helpen!

Tip 1: Maak een boodschappenlijstje met producten die je wil. Zo is de kans kleiner er andere producten in belanden die je niet wil.

Tip 2: Lees soms eens etiketten van producten in de winkel. Lees recepten en kook uit kookboeken. Zo word je bewuster van wat je eet en wordt je kennis van voedsel een stuk groter.

Tip 3: Bekijk hoe jou volgende dag eruitziet en stem je voeding hierop af. Zo voorkom je dat je niet eet of ergens iets haalt waar je achteraf wellicht spijt van hebt.

Tip 4: Bekijk welke voeding bij jou past en leer je lichaam kennen. Waar voel jij je goed van? Wat geeft jouw energie? Ieder lichaam reageert anders op voeding.

Tip 5: Start met de lunchwalk en verbrand ongeveer 120 kcal per 20 minuten.

Tip 6: Weet je al wat jouw vitale doel is?

Tip 7: Te druk om te bewegen? Maak kleine stapjes en kies voor de gedragsverandering.

Tip 8: Om af te vallen hoef je geen dieet te volgen, maak kleine aanpassingen.

Tip 9: Kies niet per definitie voor fitness, kies voor een sport welke je leuk vindt!

Wanneer is iets voor jou gewoon? Verleidingen in het leven zijn overal aanwezig. En dat het niet altijd even makkelijk is om deze te weerstaan, begrijpen wij. Soms kunnen verleidingen doorslaan in verslaving met alle gevolgen van dien. Als dit op jou van toepassing is, dan heb je misschien behoefte aan hulp of inzichten die jou verder kunnen helpen.

Zelfs als jij alle verleidingen in het leven kan doorstaan, is het goed om dit onderdeel te lezen, zodat je misschien iemand anders kan helpen.

Tip 1: Maak voor jezelf een overzicht wat er financieel binnenkomt en uitgaat.

Tip 2: Durf ook eens nee te zeggen tegen iets wat negatieve consequenties kan hebben.

Tip 3: Je hoeft niet overal bij te zijn.

Tip 4: Praat met iemand over je valkuilen en schakel die in op moeilijke momenten.